急激なダイエットはなぜよくないの?
急なダイエットがよくない理由は、筋肉組織が失われるためです。
それに伴って基礎代謝量が低下して、リバウンドを引き起こしやすい体質になってしまいます・・
10日で4kg減のダイエットは本当なの?
○○ダイエットや○○ダイエット法など、雑誌やインターネットには様々なダイエット法やダイエットの広告が目立ちます。
これらには決まって「10日間で4kg痩せた」や「2週間で2kg減」など・・
月に何キロ減のダイエットが目安?
健康を維持しながらダイエットするには、毎月1kgずつ継続的に痩せるのが理想です。
多くても1ヶ月に2kg以上の減量を行うダイエットはおすすめできません・・
サウナで痩せられる?
サウナで痩せることができると思ってしまいがちですが、サウナはダイエットの観点からは無意味です。
サウナで汗を流せば、痩せられると想像したことはないでしょうか・・
ダイエットに有利な運動とは?
ダイエットに有利な運動とは、どのようなものでしょうか。
結局、ダイエットとは食事で摂取するカロリーから基礎代謝や生活活動、運動などで消費するカロリーを引いた後で・・
基礎代謝量のアップがダイエットの決め手
基礎代謝量のアップはダイエットの決め手となるもので、健康的に痩せるという観点からは単純な食事制限に勝るダイエット法といえます。
通常ではカロリーを消費させるといえば運動を表し・・
ダイエットへの基礎代謝量アップの方法論
ダイエットには基礎代謝量のアップが欠かせません。
1日の総消費カロリーの30%を占める運動や生活活動を重視するよりも、総消費カロリーの70%を占める基礎代謝を高める方がダイエットには効率的なわけです・・
積極的なダイエットの食事内容
積極的なダイエットには、食事内容を改善することも不可欠です。
効率的なダイエットには基礎代謝量のアップが欠かせませんが、基礎代謝量をアップさせるにはトレーニングとともに食事内容も重要なのです・・
基礎代謝量アップの食事タイミング
基礎代謝量がアップするしくみには、筋肉の超回復という体が備えるしくみが関わっています・・
筋肉の超回復を一言で説明すれば、一度壊れた筋肉が回復することで壊れる前以上に増加することです。
例えばボディービルダーは・・
ダイエットに動機付けを
痩せることをダイエットの目標にすべきではありません。痩せた後に達成できる、具体的なことを目標にする必要があります・・
体脂肪を減らすにはよく遊びよく寝る?
体脂肪を減らす体のリズムを得るためには、まずよく寝ることが大切です。
体脂肪は睡眠をよく取るほど蓄えられにくく、反対に睡眠不足が続くと蓄えられやすくなります・・
体脂肪を部分的に減らすことは可能?
体脂肪を部分的に減らすことは可能でしょうか。
「顔やせ」や「ウエストだけを細くしたい」などといった部分やせは、一般的な女性の切実な願望です・・
体脂肪の吸引術は安全?
体脂肪の吸引術は重度の肥満患者に行う外科手術として知られています。食事制限を主体としたダイエットでは減らすことの難しい皮下脂肪を、外科的な処置で減らします。
一見とても簡単そうで・・
便秘を解消するには?
便秘を解消させることで、ダイエットにも生活習慣病にも有利な体を築くことができます。
便秘の継続は食事で摂取したあらゆる毒素を排出できないことを意味しますので・・
第三の体脂肪燃焼法は褐色脂肪細胞
体脂肪を燃焼させる第三の方法は、褐色脂肪細胞の熱エネルギー生産のしくみを利用することです。
今までダイエットの方法として注目されてきたものには、運動と食事制限の2つがあります・・